Trening na siłę

Specu ja cie rozumiem ze denerwuje cie ciagle te same pytania zadawane przez nowych, ale odzywaj sie do nich z kultura, nie mozesz oceniac czyjes inteligencji na podstawie kilu artow. Post jest poto zeby pomagac ludziom, a nie zeby ich bluzgac. Jesli pytaja caly czas o to samo to trudno, trzeba im powiedziec przeczytajcie te 50 ostatnich stron, [...]

Jutro mój pierwszy trening po regeneracji a nie mam treninga MAgik wyślij na gg tamte co masz,hmm na siłe brzmi kusząco ,ale raczej jestem za "mały" żeby robić siłe, dziś byłem u kolegi i sobie wziąłem sztange i na biceps wziąłem machnąłem pare razy i nadgarstek nadal mnie boli nie wiem co zrobić bo nie ede mógł bica dobrze robić vox

Gabrych:ja też robie prostą i skos prawie każdy tak robi! Wszyscy:od poniedziałku zmieniłem trening na siłowy,jestem w trakcie cyklu kreatyny można tak zmienić trening podczas cyklu?Na klate robie tak: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 6,4,4,4)(jest troche wymuszonych powtórzeń) -prosta ławka 3 serie caały czas wymuszone-biore taki ciężar co [...]

[...] WPC i ser jeśli chodzi o źródła białek. WW standardowo - kasze, ryże, chleb razowy, jabłko. Warzyw coś tam dorzuciłem no i oliwę/orzechy. Suple według rozkładu. Siłownia : Trening rozpocząłem około 15:30, czyli posiłki pozamieniałem, bo normalnie bym ćwiczył 2h później. Chyba tak zostawię w piątki, zobaczy się. Rozgrzewka 15min. MC : trenowałem [...]

[...] wzrosnie." "Nooo, to sie MOCNO kloci z poprzednim twierdzeniem," Z mojego punktu widzenia osoby praktycznie dopiero zaczynajacej z tym sportem nie kloci sie. Trening na mase- rosnie masa, a jakby produktem ubocznym jest sila na sile-przede wszystkim sila "Ja juz cie zaszufladkowac zdazylem do fanatykow "masy bez [...]

Dzień 6 i 7 Weekend spędziłem poza domem i micha nie była taka jak należy, przyznaję się bez bicia ale tak jak mówiłem pierwszy tydzień był takim wprowadzeniem do testu i nie bede robił nic na siłę. Więc nie bede sięrozpisywał co jadłem bo mnie zaraz ludzie skarcą! Vena się obrazi że nie tryzmam michy ale obiecuje od poniedziałku ze bedzie [...]

UUfffff panowie bez ciśnień tylko. Co racja to racja jak to mówi Solaros ale wiadomo nic na siłę i wszytsko pomału pomału aż dojdziemy do ceremoniału noo !!! Pozatym praktycznie codziennie jest mięso a ze raz były gołąbki czy naleśniki to już pozamiatane no nic trudno, poddajac sie testowi trzeba się liczyć z krytyką, ale potem można wysunąć [...]

DZIEŃ NR: 31 Od samego rana zabiegany byłem heheh, szykowałem się pomału na siłę kiedy dostałem telfon od mamy że mam przyjść do dziadka zwalić TONĘ węgla, więc wrzuciłem sobie 4guarany + 2ultra energy i ginitwa do dziadka. Miałem powera niesamowitego, zwlałem ten węgiel chwila moment i potem jescze wyszorowałem dywan ale się opłacało bo Dziadek [...]

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Cały test suplementacji firmy ActivLab trwał 8 tygodni, jego celem było zwiększenie masy mięsniowej a cały cykl opierał się o nowy produkt Machine Man COMBO i dodatki. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie ActivLab za przekazanie mi suplementów oraz moderatorom za zaufanie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłem. ***** [...]

DZIEŃ 9 Trening: PUSH 2 + 45 min aero. Niestety zrobiłem tylko 10 min cardio, od rana miałem mocne opóźnienie i już nie zdążyłem tego nadrobić. Przede mną teraz 2 zaplanowane dni nietreningowe, zapewne któregoś pokręcę raz cardio w domu. https://i.imgur.com/6eT6zTn.png Sam trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały [...]

    2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

19.10.19 Dziś ostatni dzień lekkiego siłowego, ostatni dzień bez roweru i ostatni weekend dietetycznego luzu. Trening FBW: 1. Wyprosty nóg - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 4x12 5. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 4x12 6. Unoszenie sztangielek [...]

thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]

Jezisuczku, jakie mam zakwasy na nogach po tym dniu nóg ostatnim! Takie, że mi się gicze uginają przy chodzeniu i muszę uważać, żeby nie runąć jak długa. TRENING 3 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. [...]

Wczoraj DNT i niedożarte, bo zasnęłam po objedzie na sofie. Dzisiaj ćwiczyło się przefajnie. O jak mi lepiej na niższych powt. TRENING 3 06.02. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na [...]

TRENING 3 13.03. 06.03. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x8, 40x8, 46x8, 50x5+2 (za ciężkie :)) 32x8, 38x8, 44x8, 48x6 (niby [...]

[...] oczywiście po 2. posiłku (potreningowym), ale też po 3., gdzieś koło 18. Pod wieczór wydęcie i ból brzucha – fasola albo któreś warzywa (cukinia?). http://vlep.pl/viylba.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x10/55x7 40x8/45x8/50x8/55x6/x5 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

Strongbart a ty co niby duzy jestes ?? wprawdzie tez kiedys mialem tyle w lapie heheeheh i co ci z tej twojej "wielkiej klaty" bynajmniej w twoim mniemaniu jak zero sily ?? jakbys nie zauwazyl w treningu kulturystycznym mozna cwiczyc na sile rzezbe oraz mase ja wybralem sile gdyz to jest dla mnie najodpowiedniejsze teraz juz podniose [...]